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你好，人體不能制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來(lái)滿(mǎn)足身體需要。維生素C在人體內只能停留4個(gè)小時(shí)，所以每天必須至少補充兩次，同時(shí)由于一支香煙可破壞25mg的維生素C，長(cháng)期吸煙的人更需要服用維生素C。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議中國人每天應補充維生素C。可以考慮湯臣倍健維生素C片調高抵抗力、抗氧化 補充維生素C。每日1次，每次1片。作用1.增強免疫力，預防感冒等疾病；2.促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；3.具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物副作用、環(huán)境污染對身體的損害；4.有助于鞏固結締組織，強健皮膚、骨骼、牙齒和肌肉；5.加速傷口愈合和組織生長(cháng)；6.參與膽固醇代謝，幫助脂肪分解；7.促進(jìn)鐵質(zhì)、鈣質(zhì)吸收；8.預防壞血病。