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您好，根據您的情況描述，建議：一、養成良好的大便習慣，保持大便通暢，防止便秘或腹瀉。大便時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，便后用溫鹽水清洗肛門(mén)，改善局部血液循環(huán)，此外為防痔病，提倡坐便，因蹲的排便姿勢容易誘發(fā)痔瘡以致脫肛。二、適當運動(dòng)，注意改變體位。加強局部的功能鍛煉，如肛門(mén)收縮運動(dòng)，又稱(chēng)“提肛”，即自我調整括約肌，收縮、放松肛門(mén)，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1至兩次，隨時(shí)隨地都可做。長(cháng)期從事久坐、久站、久蹲工作的人，要適當改變體位，定時(shí)活動(dòng)下肢和臀部肌肉，力求勞逸適度，動(dòng)靜適宜。三、注意肛門(mén)衛生。肛門(mén)不潔，容易引起局部發(fā)炎、水腫，導致病情加重，增加患者痛苦。便后不要用不清潔或過(guò)于粗糙的手紙揩拭肛門(mén)注意勤洗下身，勤換內褲清潔肛門(mén)，又改善局部血液循環(huán)。四、飲食合理。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、蒜頭、茴香等，痔瘡病人應少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開(kāi)水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。