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你好，從你描述的情況來看，你的牙齒的情況，需要去口腔科進一步的檢查，以及及時的矯正等，從而就可以達到一定的改善的了。一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。多喝水，注意休息，適當運動。改善患者癥狀，使治療效果得到進一步的鞏固。希望我的建議可以幫到您，祝身體健康！