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你在選擇哪種方法減肥的時(shí)候應該以運動(dòng)和減少食量為主。你可以監視每天步行或者做一些有氧的活動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候可以先每天15分鐘的快跑和其他的運動(dòng)，然后每天增加運動(dòng)量，直到每天運動(dòng)一個(gè)小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)。