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呵呵，睡不著，本來(lái)并不是問(wèn)題。過(guò)于擔(dān)心自己睡不著，就成了問(wèn)題。越想控制，越會(huì)失控，焦慮情緒也會(huì)不斷被強(qiáng)化。睡眠問(wèn)題，多涉及情緒和情感狀態(tài)。試著面對(duì)和接納自己內(nèi)心真實(shí)的情感體驗(yàn)，試著表達(dá)和交流；睡不著，就睡不著吧，順其自然，天馬行空的任思緒流動(dòng)，夜深人靜，做點(diǎn)自己喜歡的事，也挺好。