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您好，像你這樣的情況，建議你可以用多維元素片(金施爾康)用于預防和治療因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病。用法用量：口服，成人一日1片，飯時或飯后服用。個人建議：平時清洗、泡發(fā)、以及熱燙等處理食物也帶來了損失的機會。例如，海帶原本是碘的豐富來源，由于烹調前要進行長時間的浸泡，導致碘元素損失大。還有對蔬菜進行的漂燙處理，使大量的鉀溶到水中造成浪費。谷物的不要精致加工，礦物質主要存在于谷物的外層，研磨精致的的過程中會造成很大損失。希望能夠對你有幫助，祝早日康復。