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你好，迫癥。可以平時(shí)試著(zhù)降低對自己的要求，不要過(guò)分追求完美。當出現不良想法時(shí)，馬上去做別的事情，如聽(tīng)歌、打球，來(lái)分散你的注意力。當心煩時(shí)，要面對它，心里不要亂想，繼續自己的工作，要培養自己達到“隨喜心、喜悅心”的境界。平時(shí)多參加學(xué)校組織集體活動(dòng)。如果自己還是無(wú)法調整，嚴重影響自己的生活和學(xué)習，要盡早去正規醫院的心理科進(jìn)行治療。希望可以幫助你，祝早日康復！