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建議你規律生活，放松心情，你也可以在性交之前增加前戲，比如親吻和愛(ài)撫等，一般都會(huì )自行緩解的，先自行觀(guān)察一段時(shí)間 ，性生活控制在一周兩次左右。注意休息,可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),鴿蛋,豬腰等.應忌食過(guò)硬過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)分粗糙和刺激性強的食物。食物要選富有營(yíng)養、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。希望我的建議可以幫到您，祝生活愉快！