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你好，建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)調節(jié)自己的情緒部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙?？梢钥诜染S素片+維生素B1片+安神補腦液安神補腦液進行調理。調整自己的飲食晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西人體未必容易消化。