復合維生素片的活性成分如維生素、礦物質(zhì)和微量元素均為人體必須的物質(zhì)，它們廣泛的分布在人體的各部分。

那么，復合維生素片小孩可以吃嗎？

維生素(vitamin)是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類(lèi)微量有機物質(zhì)，在人體生長(cháng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著(zhù)重要的作用。小孩子正處于生長(cháng)發(fā)育的時(shí)機，對于維生素的補充也是有必要的。復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其能量。所以小孩子吃復合維生素片是可以的，是不錯的選擇。

小孩子補充維生素，服用復合維生素片要遵守四大守則：

守則1：有需要時(shí)再吃

身體對營(yíng)養素的吸收并非照單全收，吃得少反而會(huì )強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過(guò)量危險，也可補足身體對營(yíng)養素的需求。

慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問(wèn)題的銀發(fā)族，可適量補充復合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來(lái)預防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫師及藥師討論后再使用。

守則2：注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會(huì )與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問(wèn)題的人使用前，應該先和醫生討論。常見(jiàn)藥物相互作用有魚(yú)油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì )有出血危險。

纖維類(lèi)保健食品，如車(chē)前草等會(huì )減少止痛藥普拿疼藥效，因此先服用西藥，等兩小時(shí)藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類(lèi)保健食品，如菇類(lèi)等會(huì )啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此應該與西藥間隔3～4小時(shí)后再用。

守則3：不要超過(guò)每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素c，也可因排尿少而造成累積過(guò)量，如維生素B6太多會(huì )導致周?chē)窠?jīng)病變;維生素C太多會(huì )出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時(shí)要多補充水分。

維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內，且選擇復合維生素會(huì )比單一補充劑安全。辨識維生素是否過(guò)量，可看營(yíng)養標示的建議攝取量(RDA)，美國的USRDA標示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會(huì )有危險。

守則4：每?jì)蓚€(gè)月更換不同品牌

吃營(yíng)養品也要分散風(fēng)險，至少每?jì)蓚€(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。

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（實(shí)習編輯：鄭葵航）