維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著(zhù)減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。那么，維生素C片的吃法有規定嗎?哺乳期可以服用嗎?

維生素C片的吃法沒(méi)有什么特別的規定，但是需要注意的是維生素C不可以過(guò)量的攝取，過(guò)量攝取會(huì )對身體造成不良反應。一天建議分兩次吃，因為維生素C是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì )隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復補充，可以保證身體中的維生素C含量，吸收效果會(huì )更好。

維生素C口服，用于成人。(1)飲食補充：一日50-100mg。(2)慢性透析病人：一日100-200mg。(3)維生素C缺乏：一次100-200mg，一日3次。至少服2周。小兒每日100-300mg，至少服2周。(4)酸化尿：一日口服4-12g，分次服用，每4小時(shí)1次。(5)特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥：每日300-600mg，分次服用。

哺乳期是可以適當的補充維生素C的，中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/天。哺乳期的女性在用藥和保健品的時(shí)候要慎重，因為很多可以通過(guò)乳汁分泌出來(lái)的，一些藥物分泌可能會(huì )影響孩子的健康，所以在使用維生素C的時(shí)候最好咨詢(xún)醫生，按照醫生的囑咐正確用藥。維生素C供給量：0~1歲嬰兒每日30毫克(相當100~150毫升鮮橘水)。每100克母乳含2~6毫克維生素C，嬰兒每日需要量為30毫克，故母乳喂養不易缺乏。所以哺乳期女性體內的維生素C的量是很重要的。

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（實(shí)習編輯：胡用花）