在這個(gè)壓力頗大的社會(huì )，失眠的人越來(lái)越多。失眠之殤很多人都試過(guò)，從學(xué)生到參加社會(huì )工作，再到中年、老年；都會(huì )有過(guò)失眠的情況。那么，經(jīng)常失眠怎么辦？經(jīng)常失眠能吃人參五味子糖漿嗎？效果如何？

失眠就是指經(jīng)常性睡眠減少，不易入睡，或睡后易醒，醒后不能再睡，甚至徹夜不眠的狀態(tài)。不少人認為失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病，從而而延誤治療。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫。

想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；

避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因為，這類(lèi)水果的芳香味，對神經(jīng)系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

應有一個(gè)有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”

當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會(huì )導致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。

人參五味子糖漿棕黃色至棕紅色粘稠液體，味甜，微酸。益氣斂陰，安神。用于病后體虛，失眠。經(jīng)常失眠能吃人參五味子糖漿，效果不錯，值得購買(mǎi)。

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（實(shí)習編輯：楊春鳳）