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前列腺炎患者的運動保健方法是什么?

2018-05-10 來源:前列腺尿頻尿急中醫(yī)治療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在古希臘山巖上刻了這樣的字:“你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧?!?/div>

哪些運動適合前列腺疾病患者?

前列腺炎疾病患者在日常生活中可根據(jù)自己的愛好選擇步行、散步、慢跑、游泳、垂釣等現(xiàn)代運動方式,當(dāng)然也可選擇一些傳統(tǒng)保健運動,如太極拳、八段錦、五禽戲等來鍛煉身體。

前列腺炎患者的運動方法是什么?

1、走路

每天應(yīng)步行3千米、30分鐘,每周至少運動5天以上。步行不需要滿負荷,只要達到七成就可以起到防病健身的作用。

2、慢跑

在古希臘山巖上刻了這樣的字:“你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧。”這就是說跑步能使人健康,使人聰明,使人線條好。前列腺炎疾病患者適當(dāng)?shù)剡M行慢跑,有利于血液的流通順暢,擴張血管,從而達到治療預(yù)防的目的。

3、游泳

游泳運動是一項全身性的運動項目,所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的活動。運動量與運動強度可大可小,游泳的速度可快可慢。一對于前列腺炎疾病患者來說,游泳可以說是一種鍛煉血管的體操。

慢速度的游泳可以放松肌肉。應(yīng)該注意的是在前列腺炎疾病的癥狀明顯或者病情嚴(yán)重時是禁忌游泳的。平時游泳還要注意運動量的控制,不要過快,也不要過猛。

入水前要做好準(zhǔn)備活動,若生理上準(zhǔn)備不足,一時適應(yīng)不了水中環(huán)境,容易引起頭暈、惡心等不適癥狀,嚴(yán)重的會抽筋或拉傷肌肉。

4、垂釣

垂釣對健身養(yǎng)生很有益處,許多長壽老年人都有垂釣的習(xí)慣,我國歷史上就出現(xiàn)過許多以垂釣健身的著名人物,如姜子牙、嚴(yán)子陵等。垂釣?zāi)苁谷松眢w健康,耳聰目明,思維敏捷,精力充沛。

5、瑜伽

瑜伽作為一種新興的運動方式,對前列腺炎疾病可以起到很好的治療作用,尤其可以緩解因為精神壓力大引起的前列腺炎疾病。

6、太極拳

對于前列腺炎疾病患者來說,太極拳能夠使全身肌肉放松,能使血管緊張度松弛。中醫(yī)學(xué)講,太極拳具有補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病的作用。打太極拳時用意念引導(dǎo)動作,有助于消除精神緊張因素對人體的刺激,有利于血管的松弛。

以上就是小編想和大家分享的關(guān)于前列腺炎患者的運動方法是什么的內(nèi)容,所以男性朋友要好好的認識一下了。

拓展閱讀:

在日常生活中,患者不能忽視前列腺的護理工作,科學(xué)的護理能輔助前列腺炎病情的恢復(fù),治療與護理相結(jié)合是有效防治前列腺炎的最好辦法。男性可以自己護理的做法有以下幾點:

Ⅰ、規(guī)律的性生活。有規(guī)律的性生活能緩解前列腺疾病,規(guī)律的性生活能避免前列腺長期充血而誘發(fā)炎癥感染。

Ⅱ、避免前列腺充血。男性的前列腺各種充血的方式,可能會成為誘發(fā)前列腺炎的病因。所以,平常生活中男性要防止性生活過頻、過度,盡止性生活被逼中止,常常忍精不射,體外射精,或許頻頻過多的手淫,性生活過度控制等;避免長時間的騎車、騎馬、久坐、開車等。

Ⅲ、多喝水、多排尿。在日常生活中男性朋友預(yù)防前列腺炎可以多喝水、多排尿,因為喝水并及時排尿能避免濃度高的尿液對前列腺造成刺激,多喝水能稀釋尿液的濃度,及時將尿液中的細菌排出。

Ⅳ、良好的生活習(xí)慣。在平時男性需要學(xué)習(xí)放松,生活壓力減緩能有效的避免前列腺炎的發(fā)生,每天以溫水清洗生殖器官,避免外界細菌的入侵,飲食方面需要以清淡為主,少吃或不吃辛辣刺激性強的食物。

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