我現在上初二，我特別在意別人的看法，有時(shí)別人的一句無(wú)心的話(huà)就能讓我郁悶半天，甚至有時(shí)想死，去醫院瞧過(guò)，醫生說(shuō)我有輕度抑郁癥，我就特別在意，總覺(jué)得自己和別人不一樣，總覺(jué)得自己是精神病，我真的很苦惱，您能幫我解答嗎？

答：

寶貝，看到你的描述，我感覺(jué)特別的心疼。因為從文字中能感受到你的痛苦，“別人的一句無(wú)心的話(huà)就能讓我郁悶半天，甚至有時(shí)想死”這是怎樣的一種糟糕至極的心境，才能讓一個(gè)十幾歲的花季少年/少女有了放棄美好生活、輕生的想法。可想而知當時(shí)的你承受了多大的痛苦和煎熬了。特別在意別人的看法，所以也就勢必造成一種現實(shí)狀況，你什么事都不敢做，不敢說(shuō)，畏首畏腳的，謹小慎微的，生怕自己的言行有什么不當使得別人不高興，不滿(mǎn)意自己了。也可以說(shuō)你天天生活的提心吊膽、膽戰心驚的。并且小心翼翼地處理著(zhù)和他人的關(guān)系，但你和別人的互動(dòng)中表達出來(lái)的卻往往不是內心所愿意的，而是違背自己的心意的。所以伴隨著(zhù)你的就會(huì )是各種的不良情緒與感受，如壓抑、緊張、恐懼，害怕、終日惶恐不安的生活著(zhù)。

下面就你所存在的幾個(gè)問(wèn)題，我們逐個(gè)厘清。

首先，在意他人對待自己的言行舉止，更可能是一個(gè)人對自我不認可，缺乏自我認同的一種表現。與內心的自卑、心理的脆弱、敏感有關(guān)。因為缺乏自我認同、內心脆弱、敏感，就容易關(guān)注，遇事容易缺乏一個(gè)客觀(guān)的判別，從而就很容易被他人的言行所左右，而為一點(diǎn)小事傷心、難過(guò)。

在這里，我還要向你普及一個(gè)小常識。你知道我們每個(gè)人是如何進(jìn)行對一個(gè)事物的衡量嗎？也就是衡量一個(gè)事物的標準有哪些呢？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，只包含兩個(gè)方面的內容：一個(gè)是外部評價(jià)標準，另一個(gè)是自我評價(jià)標準，通過(guò)把這兩個(gè)評價(jià)標準綜合而得出對事物的最終評判。當一個(gè)人擁有了一個(gè)客觀(guān)而堅定的自我標準時(shí)，那么外部評價(jià)標準就不能左右他的思想、感受，因為內在的自評價(jià)標準在起作用，他就能很好地應對他人的評價(jià)。

反之，如果一個(gè)人缺乏了客觀(guān)而堅定的自我標準，那么當他接受他人評價(jià)時(shí)，就會(huì )受其影響，影響一個(gè)人的情緒、感受。你想想看，是不是屬于后一種情況呢？要知道，只有擁有了堅定而客觀(guān)的自我標準，才是合理應對他人評價(jià)的法寶。那么什么是客觀(guān)而堅定的自我評價(jià)標準呢？舉個(gè)例子來(lái)加以說(shuō)明。例如，你是一個(gè)女孩，當他人說(shuō)你是個(gè)男孩時(shí)，你會(huì )毫不猶豫地反駁他人，并且還為這種無(wú)聊的說(shuō)法所不屑，對嗎？這是因為在你的內心之中，你對自己是女孩堅信不移，而且這也是客觀(guān)事實(shí)，所以正是因為擁有了一個(gè)堅定而客觀(guān)的自我評價(jià)標準，你才能如此堅定的。想一想是不是這樣呢？

另外，究其過(guò)度在意他人的原因，一般情況下原因有如下幾種可能：

第一、是自卑。缺乏自我認同，放不開(kāi)，恐懼。

第二、可能與你曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)什么某些特殊的經(jīng)歷、特殊的狀況有關(guān)（通常都是些不太愉快的經(jīng)歷）。

第三、還可能和你的家庭成長(cháng)環(huán)境、父母的教養方式有關(guān)。還可能和你的性格特點(diǎn)或不良認知有關(guān)。

而且，這些原因和因素有時(shí)并不是單獨存在，而是多種因素、多種原因交織在一起的導致的。

對于你的問(wèn)題，具體的原因到底是哪種或哪些種，這個(gè)還需要你仔細思考，去查找導致你這些表現具體原因，那樣才是進(jìn)一步去針對性地化解問(wèn)題，才是正解。

再次，對于你被診斷為抑郁癥的結果，也就是病的問(wèn)題。

在這里呢，我也要借著(zhù)你的這個(gè)問(wèn)題向其他有各種心理困擾的朋友一并澄清這樣一個(gè)情況：所謂的抑郁癥、強迫癥、焦慮癥等各種神經(jīng)癥的概念也只是精神病學(xué)所一直延用的一個(gè)定義而已。一般情況下，醫生是根據求助者的不良情緒表現及家人的描述，然后依據各種不良情緒表現而不究其產(chǎn)生的根源而下的診斷。這樣，一個(gè)什么病啊，癥啊的標簽就被貼在了身上。然而，這樣的診斷結果，不但增加的求助者的心理壓力，而且還會(huì )偏離了需要透過(guò)表象找問(wèn)題實(shí)質(zhì)的這條正確解決之道，所以就會(huì )讓人們的問(wèn)題解決背道而馳，南轅北轍了。因為同為抑郁癥的表現，但不同的人卻有不同的原因所在，有的人是因為缺乏生活情趣，有的人是因為錯誤認知，有的人是因為無(wú)法應對某些壓力，有的人是躲在病里逃避責任等等。所以只有針對個(gè)人的獨有的原因去解決他存在的問(wèn)題，那樣所謂的“抑郁癥”也就不存在了。因為“抑郁癥”只是問(wèn)題的表象，但并不是問(wèn)題的實(shí)質(zhì)。

我們在日常生活中不同情境下所表現出來(lái)的不同的情緒也都是正常的，千萬(wàn)不要誤把正常當成異常。我們試想一下，當一個(gè)人遇到令人痛苦、難過(guò)、悲傷的事情時(shí)，人們就會(huì )很自然地表現出各種不良情緒，如憂(yōu)郁、焦慮、恐懼、擔心，這都是人性使然，都是人之常情。什么是人之常情，遇什么環(huán)境就該有什么樣的心境和情緒表現，這就是人之常情。人遇患難就會(huì )痛苦的，人逢喜事就精神爽，這都是人之常情。所以不要輕易給自己戴上病的帽子。所以，對于這個(gè)診斷結果，你大可不必在意。如果真的在意，那就真的被病誤導了。再舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明一下，可能更清楚一些。假如一個(gè)人因親人過(guò)世而痛苦不堪，一段時(shí)間內都難以自拔。這時(shí)如果讓他去醫院就醫的話(huà)，他也一定會(huì )會(huì )被診斷出抑郁癥的結果的。因為如果在親人離世時(shí)他還依然高興不已的話(huà)，那么他就真的不正常了。但因為一段時(shí)期內處于這種痛苦情況而被得出了抑郁癥的結果，那么他的這種“抑郁癥”是不是就很冤呢？

所以給出以下兩條建議，供你參考：

1、不要輕易接受抑郁癥的診斷，以避免與問(wèn)題解決背道而馳。

2、建立客觀(guān)而堅定的自我評價(jià)標準，強大自己的內心，那樣，你就能很好地應對他人了。一個(gè)人的內心強大，并不是說(shuō)他沒(méi)有情緒反應，而是他能夠根據自己的標準來(lái)合理應對外界的評價(jià)。當一個(gè)人的內心足夠強大的時(shí)候，他看待事情的角度就有所不同，對生活中不同體驗與經(jīng)歷的見(jiàn)解也就更高一疇了。

當然了，改變也是痛苦的事情，但只有改變，人才能成長(cháng)。老鷹尚且需要拔喙，經(jīng)過(guò)痛苦才能得到重新翱翔。更何況我們人類(lèi)呢？要牢記：痛苦是改變的前提，誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，誰(shuí)改變誰(shuí)成長(cháng)，誰(shuí)成長(cháng)了，誰(shuí)的快樂(lè )也就增加了。當然術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，如果問(wèn)題超出了自我調整的能力范疇，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)調整解決，問(wèn)題是一定可以解決的。