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神奇體操讓你擺脫痛風困擾—冬季痛風養(yǎng)生密碼

2017-03-03 來源:痛風食療  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:兩手握空拳,放于腰間,拳心向上。右拳向左前方盡力打出,高度與肩平,然后右拳變掌,從左前向右后方畫弧,五指空抓,慢慢收攏。

  痛風是長期嘌呤代謝障礙,血尿酸升高引致組織損傷的一組疾病。臨床特點是:高尿酸血癥、關節(jié)炎反復發(fā)作、痛風石形成、關節(jié)畸形,以及在病程后期出現尿酸結石和痛風腎實質病變。

  由于痛風與飲食和生活息息相關,為了能更好地緩解痛風,擺脫痛風的困擾,運動是最好的方式。而體操作為一種運動強度適中的運動,更有利于痛風患者的康復,現在就請您隨著我們的節(jié)拍,一起為健康動起來吧。

  第一式兩手握空拳,放于腰間,拳心向上。右拳向左前方盡力打出,高度與肩平,然后右拳變掌,從左前向右后方畫弧,五指空抓,慢慢收攏。注意,動作時手指盡量伸直并分開,收回時從手指開始逐一收攏捏緊,眼隨手轉。左手的動作完全一樣,方向相反。兩手交替進行,各做20~40次。

  第二式頸部向左旋轉,至最大程度時抬頭向上看,抬至最高限度,停留5~10秒,慢慢還原。接著做右側動作。整個動作要緩慢,幅度盡力達到最大,可以感到頸肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。

  第三式兩手托于腰部,掌心貼腎俞。在頭部帶動下,上身(可以包括髖關節(jié))做后仰的動作,后仰的幅度盡可能大。然后頭腰緩緩回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。后仰時吸氣,前俯時呼氣。注意,前俯時由下而上,逐節(jié)彎下脊柱各關節(jié),后仰時由上而下逐節(jié)伸展,共做20~40次。

  第四式站在椅子旁邊,左側對椅子,左手扶椅子背,前后擺動右腿,盡量擺動到最大幅度,然后右腿向外展、內收擺動數下,還原。轉身,右側對椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、內收。每個動作做20~40次。

  運動量要適中,循序漸進,并配合積極的治療和正確的飲食方式相信您一定會盡早擺脫痛風的折磨。

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